[しっかり睡眠時間をとること]

【睡眠の質を上げるための環境】 ・寝室の色彩を落ち着いた青系(寒色系)にする ・寝る時にはできるだけ照明を落とす ・自分の身体にあわせた枕を使う ・枕カバーや布団カバーを定期的に洗濯する

睡眠の質を上げるための6つの習慣 ①部屋の照明を落とす ②寝る直前までパソコンやスマホを見ない ③湯船に浸かる ④アルコールを飲む時間帯に気をつける ⑤冷たいものを飲みすぎない ⑥タバコは控えめに 翌日の疲れの残り具合が違いますよ♪

《寝起きスッキリ法!!》 睡眠には周期があって、90分と言われているニャ! 要するに起きやすいタイミングが90分に一度やって来るということ。これを利用して目覚ましをかければ、気分スッキリ起きられるはずニャ!

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