2014年01月

一人暮らしの引越し費用を節約するサイト

1980年の単独世帯は711万世帯でしたが、2005年には1,446万世帯とちょうど倍となっています。さらには、2030年の間までには1,872万世帯と予測されているほど、ひとり暮らしをしている人が増えてきています。

自由きままな一人暮らし。
しかし、その生活パターンの中には「老化」を促すものがあるみたいです。

▼コミュニケーション不足が「老け顔」に!?

Photo by Darrin Klimek / Photodisc

ひとり暮らしをしていると、家で話したり、笑ったり、怒ったりという表情を作る機会が減ってしまいます。

使わない筋肉は 衰えて弱くなります。
これは、体の筋肉も 顔の筋肉も 同じ。

放置していると、表情筋は衰えるいっぽう、
顔のたるみも 進むいっぽうです。

ちなみに、笑った顔の時に使っている筋肉は、怒った顔のときよりもずっと多いそうです。表情が硬くあまり笑わないでいると、表情筋の老化を早めてしまうので要注意です。

ひとり暮らしや、ひとりでいる機会が多い場合は、テレビを見て大声で笑ったり、友達と電話で話したり、鏡をみて笑顔を作る練習をしたりしましょう。これらのことが表情筋を鍛え、ハリのある顔を作ることが出来るのです。

▼出不精で「筋肉が老化」する!?

Photo by ULTRA F / Digital Vision

ついついおうちでゴロゴロ…してませんか?

外出するということは、何かしら移動をするということ。その事で使われる筋肉が、家の中では使われなかったりします。

筋力の老化は30歳ごろから始まる。東京大学大学院総合文化研究科の石井教授によると、「1年に1%ずつ筋力は落ちる。50歳なら、ピーク時よりも2割近く筋力が落ちている計算になる」

週末の1日、ゴロゴロと横になってテレビばかり見ていると、体幹部や太ももの筋力が落ちる。1日約0・5%。週末をゴロゴロと過ごしていたら、たった2日間で1年分も筋力が衰えてしまう

さらに、人と会わないということで、化粧を怠ったり、お洒落をしようとする意欲が減り、老化を促進させてしまいます。

身体の許す限り、休日は身体を動かしたり、外出しましょう。脳と身体に刺激を与えることが、衰えを制御する事になります。刺激を受けるというのは、筋肉だけではなく、脳も鍛えることができ、若さを保つ秘訣になります。

▼食生活も老化を促進!?

一人暮らしは気ままでいいけど、食事のときは寂しかったりしませんか?
ついつい簡単なもので済ませてしまいがちですが…。

イギリスの食事と行動に関する研究所CEDARの研究によると、一人暮らしは食事のバランスが悪くなり、病気になりやすいそう。

健康に関する調査に参加した40~80歳の男女約25,000人を対象に、食事や生活習慣、がんや糖尿病などの病気の発生について20年間追跡調査を行ったところ、一人暮らしの人ほど、食事バランスが崩れていることが分かったそうです。

(1)朝食をほとんど摂らない

(2)野菜をあまり食べない

(3)清涼飲料水や炭酸飲料をよく飲む

(4)揚げものや脂っこいものが好き

(5)丼もの、麺類をよく食べる

(6)食べるのが早いといわれる

(7)お菓子やケーキなど甘いものをよく食べる

(8)ファストフードや加工食品をよく食べる

(9)電子レンジをよく使う

(10)スナック菓子をよく食べる

こんな食生活していませんか?

実はこれらはすべてAGEを溜め込みやすい食生活。

AGE(終末糖化産物)は、タンパク質と糖が加熱されてできた物質のことで、強い毒性を持ち、老化を進める原因物質とされています。

このたびのAGE測定推進協会の調査によると、「一人暮らし」と「同居家族あり」では「一人暮らし」の方がこの度数が高く、老化を加速する食生活をしていることが明らかになりました。

野菜をしっかりとること、よく噛んでゆっくり食べること、あまり電子レンジを多用しないことなどを心がけてください。

自作パソコンデスク兼テレビボード

写真は手作りのようです。
長細い板の天板に、パソコンやプリンター、テレビや写真立てなど色んなものが置けます。

棚を部屋の真ん中に置いて、パソコンコーナーと寝室を区切る。

ワンルームのお部屋に向いているインテリアですね。玄関をあけたらすぐに部屋が見渡せるような間取りは、こうしてベッドを隠すと居心地的にも風水的にもいいっぽい。

シルバーラックでオトコの仕事部屋

黒やシルバー系の色合いのデスクに、シルバーラックを合わせると硬派で洗練された雰囲気になります。

ロフトベッドの下に

出典matome.naver.jp

ロフトベッドの下に

ださくしないポイントは色と質感を統一すること

ワンルームの狭いお部屋でもOK

ベッドとデスク、椅子の色合いを合わせると更によし。

ダイニングテーブルとデスクを兼用したアイデア。

出典reroom.jp

ダイニングテーブルとデスクを兼用したアイデア。

ノートパソコンや書類仕事をする場合に向いています。

ダイニングテーブルとして使う時は仕事道具を収納できるように、近くにキャビネットやキャスターつきワゴンなどを用意しましょう。

カラーかわいいコーディネイト。

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カラーかわいいコーディネイト。

ベージュ、ブラウンにまとめたナチュラル系のコーディネート。

無印っぽい家具

パーテーションでワンルームでも書斎が!

パーテーションを並べることで壁ができる上に収納も。
机周りに収納が多い方が良い+ワンルームという方にぴったりの配置です。

いろどりみどり

出典reroom.jp

いろどりみどり

お部屋のカラーコーディネートはキーカラーになる色は1~2色が鉄則といわれていますが、ベースの色を一食にして、キーカラーをすべて違う色合いにするのも一つの手です。
キーカラーの割合は限られますが、写真のようにおしゃれで都会的な雰囲気が出ます。

広めのワンルームをうまく使ったレイアウト。

出典reroom.jp

広めのワンルームをうまく使ったレイアウト。

導線を配慮しつつ、家具の高さ順で並べることで部屋の奥行きを感じさせます。
奥に行くごとに低くさせるのがポイント。

ホワイト家具でプチ・ロマンティック

デスク、テレビ台、本棚、キャビネットなど家具をすべて同じ色で統一。
白で統一というのも素敵ですが、これは壁・天井の色と同じにすることがポイントだと思います。

狭いワンルーム向けコーディネート

壁沿いにコンパクトで高さがそろった家具を並べるコーディネート。

おうちカフェのようなレトロ風ワンルーム

家具の一つ一つが洗練された、しかし落ち着く雰囲気のカフェ風コーディネート。やはりベージュ・ブラウン系の配色は簡単で、素敵な雰囲気になりますね

木のぬくもりで安らぐ、「カフェ風」コーディネート♪

便利な伸縮デスク

L字のデスクは合わせると一つのキャビネットに…なる、と思います。簡単に配置換えができる家具は一人暮らしにはもってこいですね。

おしゃれなカフェ風の部屋作り

コンクリートの床にダークカラーの壁紙。
床と壁紙の色が違うだけでかなりオシャレになります。
そこにシンプルな収納と、大きすぎない家具が部屋を更におしゃれに見せていますね。

他の家具と色合いを統一

基本的な事ですが、家具の色系統は統一した方がいいです。

本棚に天板を乗せて机に

出典heyamite.com

本棚に天板を乗せて机に

カラーボックスに天板を乗せて、固定すると簡単で安くデスクが作れます。
カラーボックスや天板は自由に選べるので、市販にはないような色の組み合わせなど、オリジナリティーが出せます。

壁一面のデスク兼収納

壁一面にデスク兼収納が。写真は建付けのものでしょうが、壁の幅に合わせたカラーボックスと天板を並べれば同じ雰囲気になります。
窓がある面の壁に並べれば、それはまた違う雰囲気で素敵ですね。

備え付けのカウンターデスク

こちらも備え付けのカウンターデスク。
フリーデスク(天板と脚が選べるデスク)を並べれば再現できるかも。

窓辺に置いて採光ばっちり。

窓際に机を配置。明るい雰囲気で気分よく作業できますね。夏などの日差しが強い日は暑いかもしれませんが、それは遮光カーテン・ブラインドで工夫しましょう。

他の家具と一緒に、幅を壁に合わせて配置

出典zexy.net

他の家具と一緒に、幅を壁に合わせて配置

デスク、棚の幅を計算して、壁一面に家具を配置。高さがそろっていれば尚良し。

こんな広い部屋にすみたい

憧れの一人暮らし

生まれてから、多くの人が思った事のある一人暮らし。ここでは、その際に掛かってくる生活費についてまとめさせてもらいました。

一人暮らしに必要なもの

フリーターの場合

学生の場合

大学生のお財布事情からアルバイト・節約についてまで、役立つ情報が沢山詰まっています。

大学生活ガイドWEB2014 - ひとり暮らし生活編
http://www.univcoop.or.jp/fresh/guide/reallife2.html

先輩達のリアルな大学生活を覗いてみよう♪

【教えて!goo】大学生の生活費ってどれくらい?
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/175231.html

【教えて!goo】大学生の一人暮らしに毎月かかる費用(・∀・)
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/7901077.html

【教えて!goo】学生で、一人暮らしをしている(またはしていた)方に質問です
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/2929401.html

【教えて!goo】学生が自力で1人暮らしするには
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3041875.html

【教えて!goo】自宅外大学生の平均支出を教えてください。
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3869606.html

【教えて!goo】仕送りなしで、アルバイト等だけで実現可能でしょうか?
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3718911.html

【教えて!goo】大学生一人暮らし(沢山の方の回答求む!!)
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/683911.html

【Y!知恵袋】学生の一人暮らしの生活費ってだいたいどれくらいかかるんですか?
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11104471411

【Y!知恵袋】家計チェックお願いします。一人暮らしの男子大学生です…
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1066464875

【Y!知恵袋】一人暮らしの学生の人、生活費の内訳を教えて下さい。 ちなみに私は…
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1117052741

【Y!知恵袋】大学生で一人暮らししてる人に質問!…
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1050821715

【2ろぐちゃんねる】一人暮らしの大学生って生活費いくらくらいが妥当?
http://2logch.com/archives/4483903.html

男女含む

【発言小町】手取り17万での一人暮らしの生活費を教えてください。
http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2012/0612/515386.htm

【発言小町】1人暮らしで月10万の生活費は多い?
http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2013/0902/615202.htm

【教えて!goo】一人暮らしの生活費(同居)について…
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/5965592.html

【教えて!goo】一人暮らしの生活費について
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/5713425.html

【教えて!goo】独身で一人暮らしの生活費
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/2000238.html

【教えて!goo】都内一人暮らしの生活費
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/5519155.html

【教えて!goo】東京一人暮らしの生活費
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/1953782.html

【Y!知恵袋】一人暮らしの方、家賃以外の生活費はどのくらいですか?
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1445555709

【Y!知恵袋】人暮らしの生活費についての質問です。基本給が月19万ちょっと…
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1151390191

【Y!知恵袋】一人暮らしの生活費についてアドバイスください!
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1081777775

【Y!知恵袋】月10万近くで 一人暮らしできますか?
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13100984438

【Y!知恵袋】診断お願います。給料12万~12万5千円…
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q10100599370

女性の場合

【教えて!goo】女性一人暮らし賃貸物件の条件について
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/695686.html

【教えて!goo】女性一人暮らしのアドバイス(東京)
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/5500847.html

【教えて!goo】女性一人暮らしの不安
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3681536.html

【教えて!goo】東京での女性一人暮らしにいい場所は?
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/1149361.html

【教えて!goo】女性一人暮らしのいい時間の使い方
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/4678466.html

【教えて!goo】女性一人暮らしで、エレベーターに乗る時など
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/8066517.html

【Y!知恵袋】★女性★一人暮らしの生活費はどの位でしょうか。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1337380158

【Y!知恵袋】一人暮らしの生活費のチェックお願いします。 26歳、女、正社員、手取り17~20万。...
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1482592119

一人暮らしで、あると便利なもの

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