一人暮らしをしてみたい人にとって、いったい、いくらのお金が必要なのかって、気になるところですよね?そこで、一人暮らし暦が長い僕の家計簿を公開したいと思います。
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あなたは大丈夫?一人暮らしは“老化”を早める危険があるらしい
1980年の単独世帯は711万世帯でしたが、2005年には1,446万世帯とちょうど倍となっています。さらには、2030年の間までには1,872万世帯と予測されているほど、ひとり暮らしをしている人が増えてきています。
自由きままな一人暮らし。
しかし、その生活パターンの中には「老化」を促すものがあるみたいです。
▼コミュニケーション不足が「老け顔」に!?
GettyImages Photo by Darrin Klimek / Photodisc
ひとり暮らしをしていると、家で話したり、笑ったり、怒ったりという表情を作る機会が減ってしまいます。
使わない筋肉は 衰えて弱くなります。
これは、体の筋肉も 顔の筋肉も 同じ。
放置していると、表情筋は衰えるいっぽう、
顔のたるみも 進むいっぽうです。
ちなみに、笑った顔の時に使っている筋肉は、怒った顔のときよりもずっと多いそうです。表情が硬くあまり笑わないでいると、表情筋の老化を早めてしまうので要注意です。
ひとり暮らしや、ひとりでいる機会が多い場合は、テレビを見て大声で笑ったり、友達と電話で話したり、鏡をみて笑顔を作る練習をしたりしましょう。これらのことが表情筋を鍛え、ハリのある顔を作ることが出来るのです。
▼出不精で「筋肉が老化」する!?
GettyImages Photo by ULTRA F / Digital Vision
ついついおうちでゴロゴロ…してませんか?
外出するということは、何かしら移動をするということ。その事で使われる筋肉が、家の中では使われなかったりします。
筋力の老化は30歳ごろから始まる。東京大学大学院総合文化研究科の石井教授によると、「1年に1%ずつ筋力は落ちる。50歳なら、ピーク時よりも2割近く筋力が落ちている計算になる」
週末の1日、ゴロゴロと横になってテレビばかり見ていると、体幹部や太ももの筋力が落ちる。1日約0・5%。週末をゴロゴロと過ごしていたら、たった2日間で1年分も筋力が衰えてしまう
さらに、人と会わないということで、化粧を怠ったり、お洒落をしようとする意欲が減り、老化を促進させてしまいます。
身体の許す限り、休日は身体を動かしたり、外出しましょう。脳と身体に刺激を与えることが、衰えを制御する事になります。刺激を受けるというのは、筋肉だけではなく、脳も鍛えることができ、若さを保つ秘訣になります。
▼食生活も老化を促進!?
一人暮らしは気ままでいいけど、食事のときは寂しかったりしませんか?
ついつい簡単なもので済ませてしまいがちですが…。
イギリスの食事と行動に関する研究所CEDARの研究によると、一人暮らしは食事のバランスが悪くなり、病気になりやすいそう。
健康に関する調査に参加した40~80歳の男女約25,000人を対象に、食事や生活習慣、がんや糖尿病などの病気の発生について20年間追跡調査を行ったところ、一人暮らしの人ほど、食事バランスが崩れていることが分かったそうです。
(1)朝食をほとんど摂らない
(2)野菜をあまり食べない
(3)清涼飲料水や炭酸飲料をよく飲む
(4)揚げものや脂っこいものが好き
(5)丼もの、麺類をよく食べる
(6)食べるのが早いといわれる
(7)お菓子やケーキなど甘いものをよく食べる
(8)ファストフードや加工食品をよく食べる
(9)電子レンジをよく使う
(10)スナック菓子をよく食べる
こんな食生活していませんか?
実はこれらはすべてAGEを溜め込みやすい食生活。
AGE(終末糖化産物)は、タンパク質と糖が加熱されてできた物質のことで、強い毒性を持ち、老化を進める原因物質とされています。
このたびのAGE測定推進協会の調査によると、「一人暮らし」と「同居家族あり」では「一人暮らし」の方がこの度数が高く、老化を加速する食生活をしていることが明らかになりました。
野菜をしっかりとること、よく噛んでゆっくり食べること、あまり電子レンジを多用しないことなどを心がけてください。
【一人暮らし】デスクがあるお部屋レイアウト【インテリア】
写真は手作りのようです。
長細い板の天板に、パソコンやプリンター、テレビや写真立てなど色んなものが置けます。
ワンルームのお部屋に向いているインテリアですね。玄関をあけたらすぐに部屋が見渡せるような間取りは、こうしてベッドを隠すと居心地的にも風水的にもいいっぽい。
黒やシルバー系の色合いのデスクに、シルバーラックを合わせると硬派で洗練された雰囲気になります。
出典
ださくしないポイントは色と質感を統一すること
ベッドとデスク、椅子の色合いを合わせると更によし。
ノートパソコンや書類仕事をする場合に向いています。
ダイニングテーブルとして使う時は仕事道具を収納できるように、近くにキャビネットやキャスターつきワゴンなどを用意しましょう。
ベージュ、ブラウンにまとめたナチュラル系のコーディネート。
パーテーションを並べることで壁ができる上に収納も。
机周りに収納が多い方が良い+ワンルームという方にぴったりの配置です。
お部屋のカラーコーディネートはキーカラーになる色は1~2色が鉄則といわれていますが、ベースの色を一食にして、キーカラーをすべて違う色合いにするのも一つの手です。
キーカラーの割合は限られますが、写真のようにおしゃれで都会的な雰囲気が出ます。
導線を配慮しつつ、家具の高さ順で並べることで部屋の奥行きを感じさせます。
奥に行くごとに低くさせるのがポイント。
デスク、テレビ台、本棚、キャビネットなど家具をすべて同じ色で統一。
白で統一というのも素敵ですが、これは壁・天井の色と同じにすることがポイントだと思います。
壁沿いにコンパクトで高さがそろった家具を並べるコーディネート。
家具の一つ一つが洗練された、しかし落ち着く雰囲気のカフェ風コーディネート。やはりベージュ・ブラウン系の配色は簡単で、素敵な雰囲気になりますね
L字のデスクは合わせると一つのキャビネットに…なる、と思います。簡単に配置換えができる家具は一人暮らしにはもってこいですね。
コンクリートの床にダークカラーの壁紙。
床と壁紙の色が違うだけでかなりオシャレになります。
そこにシンプルな収納と、大きすぎない家具が部屋を更におしゃれに見せていますね。
基本的な事ですが、家具の色系統は統一した方がいいです。
カラーボックスに天板を乗せて、固定すると簡単で安くデスクが作れます。
カラーボックスや天板は自由に選べるので、市販にはないような色の組み合わせなど、オリジナリティーが出せます。
壁一面にデスク兼収納が。写真は建付けのものでしょうが、壁の幅に合わせたカラーボックスと天板を並べれば同じ雰囲気になります。
窓がある面の壁に並べれば、それはまた違う雰囲気で素敵ですね。
こちらも備え付けのカウンターデスク。
フリーデスク(天板と脚が選べるデスク)を並べれば再現できるかも。
窓際に机を配置。明るい雰囲気で気分よく作業できますね。夏などの日差しが強い日は暑いかもしれませんが、それは遮光カーテン・ブラインドで工夫しましょう。
出典zexy.net
デスク、棚の幅を計算して、壁一面に家具を配置。高さがそろっていれば尚良し。
一人暮らしに掛かる生活費、防犯とかの色んなまとめ 2/2
いよいよ新生活の季節がやってきましたね! 新生活で、初めて一人暮らしをスタートさせる人も多いのではないでしょうか?すでに必要最低限のものは用意している
栄養を考えないと大変な事に・・・
毎日、カルボナーラ食べてたら、栄養失調でぶっ倒れた件の記事が見られるページです
一人暮らしに掛かる生活費、防犯とかの色んなまとめ 1/2
随時更新していきます!社会人の方がメシウマ出来るようなまとめになる予定です。
生まれてから、多くの人が思った事のある一人暮らし。ここでは、その際に掛かってくる生活費についてまとめさせてもらいました。
一人暮らしに役立つ情報から部屋探し・引越し・生活費用・必要なもの・日々の生活など、色んな情報が載ってるサイトがありましたので参考にして下さい。
一人暮らしを始めてみると、生活費が予想以上にかかってびっくりするものです。全国平均の費用をまとめてみましたので、これからの一人暮らしに備えて見てみましょう。
家族と一緒に暮らしていたときと比べて、お金の使い道が大きく変わる一人暮らし。学生・社会人に分け、一人暮らしの一ヶ月間の家計簿を実際の平均額からシミュレーションします。
一人暮らしに必要なもの
入居時には、主に家賃・敷金・礼金のように色んな費用がかかります。このサイトに詳しく解説されてありましたので、是非参考にしてみて下さい。
一人暮らしで1ヶ月の費用、つまりは生活費は次のような項目があります。
・食費
・家賃
・水道光熱費
・雑費
一人暮らしですから、揃える数は基本1つずつのみ。来客などを考えればまた別ですが、無理に数を揃えようとせず、必要なものをまず揃え、その後、必要に応じて買いそろえましょう。
自炊する人は当然必要ですし、自炊しない人でも、あると便利なものがいくつかあります。一人暮らしをイメージして必要なものを揃えましょう。
寝具は1日のうちの3分の1から4分の1、活用する重要なものです。寝具の選び方一つによって、人生の過ごし方も大きく変わるといって過言ではありません。
以前は一人暮らし向けの家電は、安物が多く存在しました。かといって、良い家電を購入しようとすると、どうしても一人暮らしの家には大きくなりすぎて、スペースを圧迫しています。しかし、2010年以降、一人暮らし向けの高性能家電も発売されてきています。もともとは家族暮らし向けの高性能家電が、一人暮らしに向けてコンパクト化した商品の販売を開始しています。ここでは、各分野で有名な商品の幾つかを紹介します。
フリーターの場合
フリーターをされておられる方にも色んな人がおられると思いますので、参考程度にして頂ければと思います。
学生の場合
大学生のお財布事情からアルバイト・節約についてまで、役立つ情報が沢山詰まっています。
大学生活ガイドWEB2014 - ひとり暮らし生活編
http://www.univcoop.or.jp/fresh/guide/reallife2.html
先輩達のリアルな大学生活を覗いてみよう♪
【教えて!goo】大学生の生活費ってどれくらい?
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/175231.html
【教えて!goo】大学生の一人暮らしに毎月かかる費用(・∀・)
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/7901077.html
【教えて!goo】学生で、一人暮らしをしている(またはしていた)方に質問です
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/2929401.html
【教えて!goo】学生が自力で1人暮らしするには
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3041875.html
【教えて!goo】自宅外大学生の平均支出を教えてください。
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3869606.html
【教えて!goo】仕送りなしで、アルバイト等だけで実現可能でしょうか?
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3718911.html
【教えて!goo】大学生一人暮らし(沢山の方の回答求む!!)
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/683911.html
【Y!知恵袋】学生の一人暮らしの生活費ってだいたいどれくらいかかるんですか?
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11104471411
【Y!知恵袋】家計チェックお願いします。一人暮らしの男子大学生です…
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1066464875
【Y!知恵袋】一人暮らしの学生の人、生活費の内訳を教えて下さい。 ちなみに私は…
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1117052741
【Y!知恵袋】大学生で一人暮らししてる人に質問!…
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1050821715
【2ろぐちゃんねる】一人暮らしの大学生って生活費いくらくらいが妥当?
http://2logch.com/archives/4483903.html
男女含む
【発言小町】手取り17万での一人暮らしの生活費を教えてください。
http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2012/0612/515386.htm
【発言小町】1人暮らしで月10万の生活費は多い?
http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2013/0902/615202.htm
【教えて!goo】一人暮らしの生活費(同居)について…
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/5965592.html
【教えて!goo】一人暮らしの生活費について
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/5713425.html
【教えて!goo】独身で一人暮らしの生活費
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/2000238.html
【教えて!goo】都内一人暮らしの生活費
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/5519155.html
【教えて!goo】東京一人暮らしの生活費
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/1953782.html
【Y!知恵袋】一人暮らしの方、家賃以外の生活費はどのくらいですか?
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1445555709
【Y!知恵袋】人暮らしの生活費についての質問です。基本給が月19万ちょっと…
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1151390191
【Y!知恵袋】一人暮らしの生活費についてアドバイスください!
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1081777775
【Y!知恵袋】月10万近くで 一人暮らしできますか?
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13100984438
【Y!知恵袋】診断お願います。給料12万~12万5千円…
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q10100599370
女性の場合
【女性の一人暮らし】性犯罪から身を守るため、以下のことに気をつけましょう。他人事ではありません。 ほんの少しの注意が、身の安全を守ることにつながります。 部屋への侵入 アパートやマンションの高層階に住んでる女性は、特に窓の施錠に対して無頓着になりがちですが、窓から侵入してくる犯人も多く、油断は禁物です。…
http://rr.img.naver.jp:80/mig?src=http%3A%2F%2Fimgcc.naver.jp%2Fkaze%2Fmission%2FUSER%2F20120419%2F14%2F15084%2F7%2F180x220x2a5179c5581cce3a9ec205b3.jpg%2F300%2F600&twidth=300&theight=600&qlt=80&res_format=jpg&op=r
参考になる他のまとめがありましたので、女性の方は是非一度ご覧になってみて下さい。
読売新聞社のニュースサイト
20代、女性です。
春から、一人暮らしをはじめます。
…
そこで、みなさんが普段気をつけておられることや、
防犯のために実行なさっていることを教えてください!!
また、こんなことして危なかった!ということや、
こうしていてよかった!ということなどもありましたら、
参考にさせてください。
【教えて!goo】女性一人暮らし賃貸物件の条件について
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/695686.html
【教えて!goo】女性一人暮らしのアドバイス(東京)
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/5500847.html
【教えて!goo】女性一人暮らしの不安
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3681536.html
【教えて!goo】東京での女性一人暮らしにいい場所は?
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/1149361.html
【教えて!goo】女性一人暮らしのいい時間の使い方
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/4678466.html
【教えて!goo】女性一人暮らしで、エレベーターに乗る時など
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/8066517.html
【Y!知恵袋】★女性★一人暮らしの生活費はどの位でしょうか。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1337380158
【Y!知恵袋】一人暮らしの生活費のチェックお願いします。 26歳、女、正社員、手取り17~20万。...
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1482592119
一人暮らしで、あると便利なもの
一人暮らし、新生活の方や面倒くさがりの方にもおすすめです。料理アイテムから生活用品、掃除アイテムなどあると便利なモノまとめです。