体調管理も自分の仕事です。
朝食は1日のスイッチを入れる、昼食は消費エネルギーを補填する、夕食は体を作る――。蒲池教授は意義を強調する。特に重要なのは朝食。
同志社女子大学の小切間美保教授は1日3食の重要性を、脳へのエネルギー供給の点から訴える。人は脳活動の栄養源であるグリコーゲンを1日当たり約120グラム必要としている。だが、肝臓で作られるグリコーゲンは1回の食事で最大60グラムが限度で、5~6時間しかもたない。食べ過ぎないで1日2食を実践したとしても、グリコーゲン不足になる可能性がある。
1. なるべく自炊。外食はできるだけ避ける。
自炊は節約の基本中の基本ですね。
外食すると1食につき300円前後はかかったりしますが、
自炊だと100円前後で作れちゃうものが多いです。
レシピの載っているサイトを紹介します。
400円以下で作れる晩御飯のレシピが一週間分。まとめ買いでお金も時間も賢く節約!
有名どころです。野菜は大きいサイズを買うほうが結果的に安くつくので、このサイトもオススメです。
「簡単、安い、早い」がテーマの簡単節約料理のレシピ集です。
僕の一押しのサイトです。 特に男性の方は必見です! 月末などに重宝します。
日本最大の料理レシピサイト。147万品を超えるレシピ、作り方を検索できる。家庭の主婦が実際につくった簡単実用レシピが多い。利用者は1200万人。自分のレシピを公開することもできる。
レシピといったらココですね! 凝った料理を作りたい方はクックパッドです。
料理レシピ満載のホームクッキングでは、今日のレシピ・献立、旬の食材のレシピ、簡単お弁当レシピ、朝食レシピなどをご紹介。料理レシピ検索では、食材別、キーワードなどからお好みレシピを簡単に検索!メタボリック・シンドローム予防に役立つ情報も人気。ホームクッキングとは、当社が提供している料理レシピを中心とした食の総合サイトで、1997年から開設しています。
女性の方や料理の得意な男性の方であれば、キッコーマンのサイトのレシピはとても役に立つと思います。
2. 一人暮らしにはほぼ必須のケトル。
ケトルさえあれば、カップラーメンを作るためにわざわざコンロを使う必要はありません。
ケトルでお湯を沸かしたほうが早い・簡単・楽です。
3. 夏は台所やお風呂場、トイレの掃除を頻繁にする。
特に台所やお風呂場は、掃除しないとすぐにハエなどの虫が沸きます。
虫が苦手な人は週2日程度のペースで掃除するようにしましょう。
燃えるゴミの日の前日の夜に掃除するのがオススメです。
住まいを一番傷ませる中枢…お風呂場(浴室)のケアを10の視点からまとめました。たくさんあるようですがこれは是非知っておいて!
排水溝の掃除などで大活躍します。
使い捨てなので、自分の手を汚す心配もありません。
嫌な臭いと共に、滑りもとりましょう。
4. スーパーのWebチラシを活用する。
一人暮らしの方で新聞をとっているかたはあまりいないと思います。
スーパーだけに限らず、家電量販店や洋服屋などもチラシを毎日チェックするようにしましょう。
日々の食生活に必要な商品を最大限のバリュ(品質、価格、品揃え、サービス)で提供する、マックスバリュ。こだわりの鮮度をプラスして、お客様の毎日を支援します。
5. 病院の場所を調べておく。
季節の変わり目は風邪を引きやすいです。
自分が風邪を引いてしまっても、自分でご飯を作ったり掃除や洗濯をしたりしなければなりません。近くにある病院の場所は覚えておいたほうがいいです。
【一人暮らし】ロフトの賢い活用術
はじめに・・・内見の時チェックする事
必ず自分の足で2~3回ははしごを昇り降りして、スムーズに移動できるか、ロフトスペースでは自分はどんな姿勢になるか、デスクを置くと座れそうか、棚などスペースを有効に使って配置できそうかなどを体感してください。そのためにはメジャーを持参し、左右の寸法に加えて高さも正しく測っておくようにします。後で決断するときの役に立つでしょう。
布団を置いて寝室に
ロフトを寝室にすればワンルームでも生活にメリハリが出ます。
夏場はとても暑い事が弱点ですが、逆に冬は温かいので秋冬はロフトで、夏場は下で寝るようにするのもいいかも。
ロフトは高い位置にあるむにから、
ロフトで寝るってすごく気分がいいむによね
ベッドを置いたりしたら2段ベッドの上にいるみたいで
嬉しくなっちゃうむにねーっ
ロフトは夏場は暑く、湿気もたまるので空調は必至
扇風機を用意しておくのがオススメ
掃除も大変なのでハンディタイプの掃除機があると便利です
夏のロフトは暑いので扇風機を用意しておくといいですね。空気が循環するだけでかなり違います。
またハンディタイプの掃除機をロフトに一つ置いておくと掃除もしやすいです。
空調がうまく天井付近までまわらないため、居室スペースとして使う人は夏場が暑くてロフトが使えないという方もいます。またロフトの奥の方は、熱気とともに湿気もたまりやすいため、扇風機やシーリングファンを使う、又はエアコンを設置するなどして空調に気を使う必要があるようです。
収納スペースに
ハシゴなので大きな物を出し入れするのは大変ですが、ちょっとした荷物を置いて置くのに便利。
下からは見えないのでプライベートな荷物や普段使わないものを置いておいても邪魔になりません。
ロフトはもともとは利用できないスペースを活用しているため、部屋の邪魔になることもなく最適なスペース活用法と言えます。特に、普段は使わない物を置いておくのに便利です。
固定式のはしごであればまだ良いのですが、収納式の場合だといちいちはしごを下ろしてから出し入れが必要になるため、出しても直すのが億劫になり、結局出しっぱなし・入れっぱなしになってしまうこともあります。そのため、ロフトはちょっとした荷物を置くには最適ですが、大きな物を出し入れするには向いていないと言えます。
ロフトは天井や屋根に近いので夏場は暑くなります。
高温になると発火してしまう物や食品などはおかない方がいいみたいです。
荷物を置いておくのにも注意が必要です。特に完全に収納用として作られたロフトは、快適性性を考慮していないため、断熱材などを天井に施していなければ、夏は相当に暑くなります。そのため、熱によって影響を受けるような物を収納するのにはあまり向きません。
趣味の部屋に
人目を気にせず物を置ける、人目を気にせずくつろげるプライベートスペースとして利用できるのが、ロフトの一番の魅力かもしれません。
下のリビングスペースは人が来ても大丈夫なコーディネートでまとめておいて、
ロフトスペースは自分の趣味全開な感じでまとめちゃっても楽しいと思います。
天窓がある場合は・・・洗濯物の乾燥に
ロフトは天井や屋根に近いので夏場は下の部屋より温度が2~5度も高いそうです。
天窓があるタイプのロフトなら風も通るので洗濯物も早く乾くかも。
洗濯物は、外に干すよりよく乾くし、雨の心配もない。
ロフトに天窓があるタイプでは、光と風を直接ロフトに取り入れられるため、洗濯ものが乾きやすいのだとか。あたたまった空気がロフトにたまるため夏場が暑いというデメリットはありますが、冬場や雨の日の洗濯物を乾かすのには便利なようです。
また、ロフトの手すりを利用して、大きなタオルケットを乾かすのに利用しているという人もいます。
一人暮らしで参考にしたいインテリア写真!ワンルーム部屋のレイアウト画像【保存・共有版】 9/9
出典aflat.jp
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一人暮らしで参考にしたいインテリア写真!ワンルーム部屋のレイアウト画像【保存・共有版】 7/9
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