番外編
これは簡単すぎるという料理の仕方です。
万能焼肉のたれ
超絶簡単料理パート①
準備
①野菜や肉など食べたい具材を自由に切ります。
②フライパンで焼きます
③焼肉のたれをつけて食べます。
焼肉のたれだけではなく、飽きた時はゴマダレやポン酢などバリエーションは豊富ですよ。
タジン鍋
準備
①野菜や肉など食べたい具材を切る
②油を適量しく
③具材をいれて水を適量いれてふたを閉める
(水は多すぎてもだめですし、少なすぎてもダメです。二人分の鍋で60~120ccぐらい)
④沸騰してきたら火を切っても余熱で加熱できます。肉は色をよく見てください。
そのまま食べてもおいしいですし、ごまだれやポン酢を使ってもおいしいです。
蒸すときに塩、こしょう、コンソメなどを入れてもいいですし、カレールーをいれるなども
いいでしょう。
日本最大の料理レシピサイト。117万品を超えるレシピ、作り方を検索できる。家庭の主婦が実際につくった簡単実用レシピが多い。利用者は1200万人。自分のレシピを公開することもできる。
TVで紹介された時短料理・時短テクニックなどの情報をまとめたレシピ集
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一人暮らしで役立つ簡単レシピまとめ 1/2
丼もの編
一人暮らしで一番作りやすいのは丼ものではないでしょうか。
ご飯さえあれば空腹を満たすのに最適です。
簡単素早くボリュームたっぷりのどんぶりです。
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簡単でボリュームがあるので特売の日に豚肉をたくさん買って作るといいでしょう。
甘辛とは違って、牛丼屋さんのようなあっさり味!がつがついけます!配合も簡単!冷凍もできてたくさん作るといいですよ♪
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簡単でおいしい。つゆだくにしたければたくさんだしを増やすといいです。
ふわふわ~な卵と、つゆだくご飯で、ササっとお昼を済ませましょう?
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これは卵さえあればすぐにできますよ。お腹すいたときにどうぞ。
子供に大人気の☆☆お好きな冷蔵庫の余り具材で出来ちゃう簡単!!ピザ丼です!!
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ピザが好きな人は多いはず!具をかけて焼くだけです^^
惣菜編
簡単手間いらずの惣菜系のレシピをまとめてみました。
簡単すぎてびっくり!けど味は一晩漬けたと思わせるくらい本格的でおいしいのです♪ お子様でも5分あれば作れますよ。
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これは切って混ぜるだけですから酒のつまみがほしいときにいいですよ。
今までの新玉ねぎの甘さよりずっと甘くておいしいです!!写真なくてすみませんm(__)m
nanapi [ナナピ] みんなで作る暮らしのレシピ 検索 現在のページ nanapi トップ 育児・生活 土間土間風「やみつき塩キャベツ」の作り方 記事本文 編集する 履歴 土間土間風「やみつき塩キャベツ」の作り方 著者: まゆ ジャンル: 簡単ガッツリ!男子ごはんの作り方レシピ集 Tweet お気に入りに追加 トップ > 育児・生活 > 男の料理 はじめに 初めて居酒屋「土間土間」に行ったと…
キャベツは余りやすいですよね。そういうときにこれは超簡単!食べるととまらない。
簡単なのに、とまらない美味しさ♪カリカリと柔らかめどちらも作れます(^o^)/お好みで☆
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そろえやすい食材で簡単!大量につくっておいとくとおやつとしてもいいですね。
時間がない時、忙しいお母さん方にオススメ! 中まで味が染み込んだほろほろ大根 のおかずが簡単にできます☆
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ごはんにも合いますし、時間が無くてもすぐできます。
きんぴらごぼうを簡単にした時短レシピです。
シャキシャキな白菜サラダ沢山食べれます♪しかも簡単( ? ³?)♥
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切ってまぜるだけの簡単サラダ。使いきれない白菜を使っちゃいましょう。
汁もの
食事の時に汁ものはほしくなりませんか?
大好きなキムチチゲをとーっても簡単に☆そして本場韓国では知らない人はいないCJダシダとコチュジャンを使って本場の味を☆☆
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一人暮らしの味方は鍋ですよね。100円ショップでゲットしましょう。
鍋なんていらないっ!材料とお湯、お箸があったらすぐできる♪汁物が欲しいときに2分で完成☆
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インスタントに飽きた方どうぞ!
パスタ編
麺が安価ですので作りやすいですし、何よりバリエーションが豊富なパスタ。
使う道具はパスタを茹でる鍋と盛り付けるお皿とフォークのみ!洗い物が超絶少ないです!
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たらこパスタって時々食べたくなりますよね。
10分で出来る1人分お手軽レシピです。
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和風パスタはとても簡単です。具材変えて魚貝類いれてもいいですよ。
余り物の野菜類などを美味しく簡単に調理したい時に!
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チーズなくてもできます。トマトパスタが好きな方ぜひ作ってみては?!
Amazon.co.jp: レンジでパスタ 1.2L PS-G62: ホーム&キッチン
これがあると便利ですよ!
ここからは一人暮らしで特に簡単な料理の手法をまとめてみました。
一人暮らしをしてやせる人 / 太る人の特徴 一人暮らしでやせるための12の方法 2/2
日常のちょっとした動作・心がけでカロリー消費を高める以下の5つのコツを紹介します
私が以前書いた関連記事です。ご参考までにどうぞ。
一人暮らしの コツ 一人暮らしの生活に役立つ知識を掲載。 初めてする方から、既にされている方のための情報ページです。 実施前 実施後 全般 部屋探し 引越し 必要なもの 費用 一人暮らしのコツ > ダイエットのコツ 一人暮らしをはじめると、やせた、と言う人と、太った、という人の両極端の意見を耳にします。では、なぜこのように人によって大きく異なる結果が出るのかを掲載していき、最終的に体重を減らして…
この記事の引用元です。
一人暮らしのコツなどが他にも色々と紹介されているのでお奨めです。
一人暮らしをしてやせる人 / 太る人の特徴 一人暮らしでやせるための12の方法 1/2
一人暮らしをしてやせる人の特徴
・実家にいるときは親が購入した食べ物が多く家においてあり、気がつくと食べていた。
・親が作る食事の量が多すぎ、しかもそれをもったいないということで全て食べていた。
・親が家事を行ってくれていたため、自分はほとんど動かなかった。
・地理的な条件がよく、すぐ近くにコンビニやスーパーなどの買い物を出来る場所が多くあり、利用していた。
一人暮らしをして太る人の特徴
・好きなものを食べられる。
・好きな量を食べられる。
・好きな時に食べられる。
・自炊が面倒で外食で済ます。
・実家にいたときよりストレスがたまり、食べて気を紛らす。
・買い置きをしてしまい、気がつくと食べてしまう。
どうすれば一人暮らしでやせることが出来るのか
1.買い置きはしない
特にカップラーメン、スナック菓子、アルコール、冷凍食品など、気軽に食べられたり、飲めたりするものは家においておかないようにしましょう。
2.食事の量をコントロールする
茶碗を一回り小さいものにするなど、工夫をしましょう。追加でよそったりはしないのがコツです。
3.小さめのコップを買う
大きいコップを使っていると、満杯までよそって、それを飲むことになります。小さいコップにしておけば、満杯にしても限度があり、飲む量を抑えられます。
飲み物にもカロリーは含まれているので気をつけると意外と効果があります
4.買い物に出かける
買い置きをしなければ、買い物に出かける必要が出てきます。そこで歩くなりすれば運動になります。
5.エレベーターを使わない
よほど高い階に住んでいるのでなければ、階段を毎回使うようにします。エレベーター待ちが無いため、時間の節約にもなります。
また、健康の為だ!と思ってモチベーションを上げるのも効果的です。
6.ストレスをためない
ストレスによって過食症になるのであれば、ストレスをためないようにすれば良いでしょう。食べること以外のストレスの発散方法を見つけるのがポイントです。
晴れの日に河川敷を歩くなり自転車で走るなりをしてみると心と体の健康に良いでのでお奨めしますよ
7.マメに家事をする
実家では親がやってくれていた炊事洗濯掃除などをマメに行うようにしましょう。特に掃除は毎日行うことで、部屋もきれいになりますし、定期的に体を動かすことにも繋がります。
8.スーパーやコンビニが遠いところにある部屋を見つける
スーパーやコンビニが遠くにあれば、当然歩いたり自転車を使ったりして目的地まで行くことになります。この移動を運動と考えると良いでしょう。自動車ですとほとんど体を動かすことが無いため、できるだけ歩きや自転車を使うのがポイントです。ただし、遠くにあるといっても生活に不便が生じるほど遠くでは億劫になりますので、適度な距離の部屋を探しましょう。
9.買う数量を決める
スナック菓子などを全面的に禁止するのは辛いと感じる人もいるでしょう。でしたら、まずは買う量を減らしてみてはどうでしょうか。1日1袋と決めて、多く買わないようにするのがポイントとなります。買い置きはしないのとあわせ技で食べすぎを抑えます。
10.食べる量を決める
買う数量が1袋まで減ったのなら、今度は袋に含まれている量を減らしていきます。カロリーを見て低いのを選んだり、お徳用サイズを買わずに小さなサイズのものを買うようにしていきます。お買い得度は大きい袋の方があるのですが、そこを小さいサイズのものに変えることで、食べすぎを防ぐことができます。
11.出来るだけ自炊をする
自炊をするメリットは2つあります。まずは自分で体を動かして作る点。もう一つは、面倒になると作る量が減るため、自然と食べる量も減る点です。あまり冷凍食品などに頼らず、自炊でまかなうようにしましょう。
12.飲酒の量を減らす
お酒を飲むと、お酒自体のカロリーも問題となりますが、つまみと称していろいろと口に運んでしまうのも問題の一つとなっています。お酒を飲まなければ長々と食事をすることもないでしょうから、できるだけお酒を飲まずに過ごせるようになりましょう。
以上が一人暮らしの時のダイエットのコツです。あとは、普段から体を動かしたりすれば、自然と体重が適正に戻るでしょう。体重が適正に戻るだけで、日頃の生活がより活気付いたものになります。体重が重い方で今がしんどいと思われているのでしたら、上記のことを試し、少しでも体重を適正に戻すようにしましょう。
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