オワタあんてな まとめサイト速報+ 2chまとめサイトのまとめ ショボンあんてな LogPo!2ch 日本赤十字 RSSリスト1 うましかニュース TOP レシピ COOKPADの美味し過ぎて実は教えたくないウマーなレシピ50選 【part5】 COOKPADの美味し過ぎて実は教えたくないウマーなレシピ50選 【part5】 レシピ 2011.5.5 コメント[ 4 ] コメントする Tweet…
節約レシピ
nanapi [ナナピ] みんなで作る暮らしのレシピ 検索 現在のページ nanapi トップ 育児・生活 一人暮らしで使える冷凍保存と解凍の知っ得ワザまとめ 記事本文 編集する 履歴 一人暮らしで使える冷凍保存と解凍の知っ得ワザまとめ 著者: チャイ Tweet お気に入りに追加 はじめに 一人暮らしは楽しい!自由気まま!でも…掃除、洗濯、料理…家事は全部自分でやらなくてはいけないのが辛いとこ…
アルファルファモザイクの一人暮らしの節約レシピについての詳細情報。
オワタあんてな まとめサイト速報+ 2chまとめサイトのまとめ ショボンあんてな LogPo!2ch 日本赤十字 RSSリスト1 うましかニュース TOP レシピ 一人暮らしの人は見ておきたい使える節約料理術&節約レシピ50選 一人暮らしの人は見ておきたい使える節約料理術&節約レシピ50選 レシピ 2011.3.29 コメント[ 0 ] コメントする Tweet 以下、管理人に代わって使える節約…
夜食レシピ
暇人\(^o^)/速報のブログ記事。Powered by ライブドアブログ。
2ちゃんねるのニュー速VIP・ニュー速板の面白記事を紹介
食と料理をテーマにした2chまとめブログ
健康レシピ
役立つちゃんねる TOP 全記事一覧 Twitter RSS このブログについて --> 一人暮らしで偏食しがちな人のための健康食 2011年04月09日 11:00 | 食事 , 美容・健康・運動 | コメント( 1 ) Tweet 【画像あり】最近の運動会ってこんなにエロいんだな… 馬のチ◯コのデカさwwwwwwww(画像あり) チラリとはだけたシャツから見える美乳おっぱい撮影した鏡撮り…
食と料理をテーマにした2chまとめブログ
一人暮らし必見!リーズナブルで健康な食生活のための7つのコツ
ファーストフードやコンビニ食、体に良くないのは頭では分かっている(いや...体で分かっている?)けど、1人前を作るのに比べると便利なのは確かですよね。なので、昼食だけにとどまらず夕食や朝食にも、ついつい使ってしまいがち。
そんなひとり暮らしの人たちにピッタリなアイデアが、ブログ「The Simple Dollar」に、「狭いキッチンでもできる、健康な食生活を送るための7つのコツ」として紹介されていました。ちなみに必要な道具と設備は、
・小さな冷蔵庫
・ホットプレート
・食材カット用のまな板 or お皿
・茶碗(ボウル)
・水道
・包丁
・鍋
だけでOK。これに加えて電子レンジがあれば、おそらく十分。これくらいなら、簡単に揃えられそうですが、いかがでしょう?
さて、具体的な7つのコツは以下からどうぞ。
1:インスタント食品には一品をプラス
たとえば、インスタントラーメンと一緒に茹でた鶏肉をプラスしたり、残りのスープにレンジで温めた温野菜をいれて中華風野菜スープにしたり。下味やダシはインスタント食品にお任せして、切って入れるだけでいいので、野菜や肉をプラスしましょう。
2:豆類を食べよう
豆類にはタンパク質がたっぷり。乾燥した豆なら保存もききます。下ごしらえは、一掴みの乾燥豆と少しの水を鍋に入れて数時間放置。戻した豆を焼肉の付け合せにしたり、パスタソースに絡めてもいいですね。日本なら納豆や豆腐、味噌のような大豆加工食品を食べるのもアリ。生野菜に味噌をつけて食べるってのもいいですよ。
3:完全栄養食品・卵
安いのに必須アミノ酸がバランスよく含まれているのが鶏卵です。電子レンジでスクランブルエッグやゆで卵を作ることもできますよ。とくにスクランブルエッグは油を使わずに作れるので、余分な脂肪を減らせます。
ネタ元には「簡単味付けゆで卵」のレシピもありましたので紹介しておきますね。
1:鍋にいくつか卵を入れる。
2:鍋に、半カップ(100ml)のお酢と塩を1つまみ入れる。
3:2にさらに水を加える。水量は卵がかぶるくらいに。
4:鍋を火にかけて沸騰させる、沸騰後16分そのまま。
5:時間が来たらお湯を捨てて、冷水を入れる。卵が冷めたらできあがり。
冷蔵庫に保存して、小腹が空いたときのおやつや夜食にするのがオススメです。
4:旬の野菜と果物
旬の野菜や果物は、他の時期に収穫したものよりも栄養価が高いことが知られています。さらに供給量が増えるので価格も安くなります。安くて栄養価が高いから、いいこと尽くめですね。旬のカレンダーは↓。
5:意外と使えるパスタ
小麦高騰騒動もありましたが、安くて長期間保存ができるパスタは、ひとり暮らしの主食としてもグッドチョイスです。パスタに絡めるソースを作るのが手間だったら、「1」のコツを応用して、レトルトのパスタソースに一品プラスしましょう。トマトベースのソースに鶏肉をトッピングしたり、とろけるチーズを加えたり。パルメザンチーズをちょっとかけてオリーブオイルを少し混ぜると、おいしくてヘルシーですよ。
6:ツナ缶でお魚を摂ろう
生魚を腐る前に食べきれる自信がない人でも、安心して置いておけるツナ缶。パスタとの相性も抜群です。ツナに、オリーブオイルと塩コショウを少々。これを熱々のパスタに絡めれば手軽でおいしい一品のできあがり。
7:シリアル食品で栄養バランスをサポート
オートミールやコーンフレークは、低カロリーで食物繊維やミネラルを豊富に含んでいます。毎朝同じ味のオートミールやコーンフレークに飽きてしまった経験があるなら、数種類を日替わりで食べてみましょう。牛乳の代りに豆乳やヨーグルトをかけてみるのも、飽きないコツです。
ガジェットなどを駆使し、スマートに楽しむ仕事術「Lifehack」。「ライフハッカー[日本版]」では、その言葉を広義に捉え、生活全般に役立つライフハック情報を日々お届けします。
一人暮らし生活を向上させるためのまとめ 1/2
部屋選び編
進学や就職、人事異動などで、春にかけて引っ越しシーズンがピークを迎えます。すでに物件情報をチェックしている人も多いのでは?部屋を探す上で知っておきたいサイトやコツについてまとめてみました。
賃貸物件を選ぶときに気をつけた方がいいと思うポイントをまとめました。随時更新予定。
当サイトは、はじめて 一人暮らし をする人のために、 部屋探し のコツを紹介しています。 11回の引越しと7年の 一人暮らし の経験を持つ、当サイトの管理人の実体験を交えながら、 スムーズ、快適、安全に暮らす情報をあなたにお届けします! 当サイトの楽しみ方 一人暮らし完全マニュアル 快適生活マニュアル ▼ 一人暮らしはどんな感じ? どんな感じかニャ? ・ 一人暮らしをする目的は何? ・ 一人暮ら…
アルファルファモザイクの一人暮らしの物件選び 絶対に譲れない条件は?についての詳細情報。
>< ももクロのポータルサイト作りました。 動画1500本以上追加4/8 一人暮らしするから上手なお部屋探し教えて 生活 2011/6/10 12 Tweet 1 名前: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】 :2011/06/09(木) 01:40:37.48 ID:J9w1p6t40 はじめてなのでしんぱいなの>< 家賃は5.5万までのつもり 2 名前: 忍法帖【Lv=8,xxxP】 【Dbod…
基本生活編
一人暮らしの人のための快適生活を提案。省エネ&節約の工夫や、少ないお金で快適に暮らすコツ、ベランダガーデニング、家計簿の付け方など。
この春から一人暮らしで心躍る、新生活楽しみな方沢山いらっしゃいますよね。どんな家具買おうかな、部屋のレイアウトどうしよっかなって想像するだけで楽しい! あなたの...
ひとり暮らし&ワンルーム限定で参考になる写真や画像を雑誌やブログなどから男性・女声関係無く収集♪インテリアコーディネーターがいなくてもアイデアでなんとか乗り切れ...
一人暮らしの自炊の助けになる、簡単レシピ、美味しいレシピ、節約レシピ、夜食レシピ、健康レシピをまとめてみました。
小技・裏技編
カテゴリー キーワード ヘルプ ようこそ ゲスト さん ログイン ユーザー登録 はてな匿名ダイアリー > 2011-08-28 ■ ずぼらな俺が4年間の 一人暮らし でたどり着いた部屋作り& 暮らし 方 9/8日 失敗した もの と部屋の選び方を追加 しま した 見た目の良さは 度外視 している。 本当にずぼらで…
2ちゃんねるのニュー速VIP・ニュー速板の面白記事を紹介
アルファルファモザイクの一人暮らしをする上で生活を便利にする小技・裏技を語るスレについての詳細情報。
ガジェットなどを駆使し、スマートに楽しむ仕事術「Lifehack」。「ライフハッカー[日本版]」では、その言葉を広義に捉え、生活全般に役立つライフハック情報を日々お届けします。
便利アイテム編
実際に自分が3年間使い倒して、本当に買ってよかったというものを厳選しました。快適な部屋づくりの参考になればと思います。
春から進学や就職などで一人暮らしを始める方にオススメのエントリーがはてなブックマークで話題になっています。一人暮らしの方以外にも役に立つ便利なアイテムが紹介されています。
100均で買える便利で使える生活用品をまとめてみた!新生活の参考に(??∀?)
ブログトップ 記事一覧 ログイン 無料ブログ開設 凹レンズ ?まとまりのない日記? 凹レンズ ?まとまりのない日記? > February 10(Thu), 2011 > 「ズボラ男子の一人暮らし」便利... February 10(Thu), 2011 「ズボラ男子の一人暮らし」便利なアイテム…
ようこそゲストさん ブログトップ 記事一覧 ログイン 無料ブログ開設 ステル日記 2011-02-10 「ズボラ女子の一人暮らし」便利なアイテムをまとめてみた(衣) 私、ズボラ女子なので ちょいと脱線です。 「ズボラ男子の一人暮らし」便利なアイテムをまとめてみた - 凹レンズ ?まとまりのない日記? …
ようこそゲストさん ブログトップ 記事一覧 ログイン 無料ブログ開設 ステル日記 2011-02-10 「ズボラ女子の一人暮らし」便利なアイテムをまとめてみた(食) 食 「ズボラ男子の一人暮らし」便利なアイテムをまとめてみた - 凹レンズ ?まとまりのない日記? に インスパイア されて…
ようこそゲストさん ブログトップ 記事一覧 ログイン 無料ブログ開設 ステル日記 2011-02-10 「ズボラ女子の一人暮らし」便利なアイテムをまとめてみた(住) 住 「ズボラ男子の一人暮らし」便利なアイテムをまとめてみた - 凹レンズ ?まとまりのない日記? に インスパイア されて…
ようこそゲストさん ブログトップ 記事一覧 ログイン 無料ブログ開設 ステル日記 2011-02-11 「ズボラ女子の一人暮らし」便利なアイテムをまとめてみた(健康) 健康 「ズボラ男子の一人暮らし」便利なアイテムをまとめてみた - 凹レンズ ?まとまりのない日記? に インスパイア されて、記事を書い…
片づけ・掃除編
一人暮らしの部屋のよくある悩みとして挙げられるのが『狭い』こと。ちょっと油断をすると、あっという間にモノがあふれて、散らかった部屋に……。そこで今回は、狭くてもスッキリと気持ちよく暮らせる片づけのコツをお届けします。
リクエストがあったついでにまとめてみました。
一人暮らしで自炊を始めるためのまとめ 1/2
自炊を始めよう
nanapi[ナナピ]は、「7分以内で生活を便利にする」をコンセプトにしたライフレシピの共有サイトです。
カテゴリー キーワード ヘルプ ようこそ ゲスト さん ログイン ユーザー登録 はてな匿名ダイアリー > 2012-03-19 ■ 一人暮らし における食い物について 一人暮らし はカネがかかるうえ、手間もかかる。 特に 、食い物はほっとくと エライ ことになる。 栄養 は偏った 挙句 、…
食と料理をテーマにした2chまとめブログ
食と料理をテーマにした2chまとめブログ
食と料理をテーマにした2chまとめブログ
お気軽簡単おいしいレシピ
オワタあんてな まとめサイト速報+ 2chまとめサイトのまとめ ショボンあんてな LogPo!2ch 日本赤十字 RSSリスト1 うましかニュース TOP レシピ 「これ以上簡単な料理は無い。しかもウマイ。」レシピ教えろ 「これ以上簡単な料理は無い。しかもウマイ。」レシピ教えろ レシピ 2011.4.10 コメント[ 4 ] コメントする Tweet 以下、恒例のウマーでお送りします 「これ以上…
オワタあんてな まとめサイト速報+ 2chまとめサイトのまとめ ショボンあんてな LogPo!2ch 日本赤十字 RSSリスト1 うましかニュース TOP レシピ 自炊をしたい人は見ておけ!ヨダレが出てくる超簡単1人暮らしレシピ60選まとめ 自炊をしたい人は見ておけ!ヨダレが出てくる超簡単1人暮らしレシピ60選まとめ レシピ 2011.3.18 コメント[ 2 ] コメントする Tweet 以下…
スチーム速報 VIPのブログ記事。Powered by ライブドアブログ。
スチーム速報 VIPのブログ記事。Powered by ライブドアブログ。
暇人\(^o^)/速報のブログ記事。Powered by ライブドアブログ。
【これは旨い】お前ら的カップ麺のちょい足しレシピ:(哲学ニュースnwk)
オワタあんてな まとめサイト速報+ 2chまとめサイトのまとめ ショボンあんてな LogPo!2ch 日本赤十字 RSSリスト1 うましかニュース TOP レシピ 手軽で簡単!そして美味いお勧めのパスタレシピ教えろ 手軽で簡単!そして美味いお勧めのパスタレシピ教えろ レシピ 2011.4.14 コメント[ 2 ] コメントする Tweet 以下、恒例のウマーでお送りします 1 :既にその名前は使…
ハムスター速報 ハム速twitter :広告問い合わせ・ネタ投稿→ メールフォーム : VIPetc! 今日のニュース --> 一人暮らしのための簡単パスタ 8種 Tweet カテゴリ カレーのお姉さん 今までのカレーのお姉さんレシピまとめ http://hamusoku.com/archives/cat_1382.html 1 :名前: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :201…
【簡単レシピ】ダラ奥が楽な料理を考える:(哲学ニュースnwk)
料理好きの厨房男子の男の料理やレシピなどのお話です
美味しいものレシピ
2ちゃんねるのニュー速VIP・ニュー速板の面白記事を紹介
アルファルファモザイクのタモリさん直伝のオムライスが「美味しすぎる!」と話題に(レシピ・画像あり)についての詳細情報。
2ちゃんねるのニュー速VIP・ニュー速板の面白記事を紹介
オワタあんてな まとめサイト速報+ 2chまとめサイトのまとめ ショボンあんてな LogPo!2ch 日本赤十字 RSSリスト1 うましかニュース TOP レシピ COOKPADの美味し過ぎて実は教えたくないウマーなレシピ50選【part1】 COOKPADの美味し過ぎて実は教えたくないウマーなレシピ50選【part1】 レシピ 2011.3.23 コメント[ 3 ] コメントする Tweet …
オワタあんてな まとめサイト速報+ 2chまとめサイトのまとめ ショボンあんてな LogPo!2ch 日本赤十字 RSSリスト1 うましかニュース TOP レシピ COOKPADの美味し過ぎて実は教えたくないウマーなレシピ50選 【part2】 COOKPADの美味し過ぎて実は教えたくないウマーなレシピ50選 【part2】 レシピ 2011.3.24 コメント[ 9 ] コメントする Twee…
オワタあんてな まとめサイト速報+ 2chまとめサイトのまとめ ショボンあんてな LogPo!2ch 日本赤十字 RSSリスト1 うましかニュース TOP レシピ COOKPADの美味し過ぎて実は教えたくないウマーなレシピ50選 【part3】 COOKPADの美味し過ぎて実は教えたくないウマーなレシピ50選 【part3】 レシピ 2011.3.25 コメント[ 1 ] コメントする Twee…
オワタあんてな まとめサイト速報+ 2chまとめサイトのまとめ ショボンあんてな LogPo!2ch 日本赤十字 RSSリスト1 うましかニュース TOP レシピ COOKPADの美味し過ぎて実は教えたくないウマーなレシピ50選 【part4】 COOKPADの美味し過ぎて実は教えたくないウマーなレシピ50選 【part4】 レシピ 2011.4.18 コメント[ 5 ] コメントする Twee…